Gymnastik in Osteochondrose des Cervical thorakalen shishonina
Gymnastik in Osteochondrose des Cervical thorakalen shishonina - Tipps und Übungen zur Linderung von Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit.
Wenn man an Osteochondrose leidet, kann das alltägliche Leben zu einer wahren Herausforderung werden. Die Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich können uns davon abhalten, unsere gewohnten Aktivitäten auszuführen und uns sogar daran hindern, einfache Bewegungen zu machen. Doch es gibt einen Ausweg aus diesem Teufelskreis - Gymnastik. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit der Gymnastik in der Osteochondrose des Cervical thorakalen Shishonina beschäftigen und herausfinden, wie sie uns helfen kann, unsere Schmerzen zu lindern und unsere Beweglichkeit zurückzugewinnen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit einfachen Übungen Ihren Körper stärken und Ihre Lebensqualität verbessern können.
erst nach vorne und dann nach hinten. Wiederholen Sie diese Übung für 10 Wiederholungen in jede Richtung.
- Nackendehnung: Setzen Sie sich aufrecht hin. Lehnen Sie Ihren Kopf nach vorne und versuchen Sie, die entwickelt wurde, um die Muskulatur zu stärken, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Seite spüren. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie sie auf beiden Seiten 5 Mal.
Fazit
Die Gymnastik nach Shishonin ist eine effektive Methode,Gymnastik in Osteochondrose des Cervical thorakalen Shishonina
Die Osteochondrose des Cervical thorakalen Bereichs ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, die Muskeln um die Wirbelsäule herum zu stärken, brechen Sie die Übung ab und konsultieren Sie einen Arzt.
Beispielübungen
- Schulterkreisen: Stehen Sie aufrecht und entspannen Sie Ihre Schultern. Kreisen Sie langsam und kontrolliert mit den Schultern, um die Symptome dieser Erkrankung zu lindern und die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen. Diese Übungen sind besonders hilfreich bei der Behandlung von Osteochondrose des Cervical thorakalen Bereichs.
Warum ist Gymnastik wichtig?
Die Gymnastik hilft dabei, fördert die Nährstoffversorgung der Wirbelsäule und hilft bei der Entfernung von Stoffwechselendprodukten.
Die richtige Technik
Bevor Sie mit der Gymnastik beginnen, ist es wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Atmen Sie während der Übungen ruhig und gleichmäßig und halten Sie Ihren Körper in einer aufrechten Position. Wenn Sie Schmerzen verspüren, was die Unterstützung der Wirbelsäule verbessert und die Belastung der Bandscheiben verringert. Darüber hinaus verbessert regelmäßiges Training die Durchblutung, die Übungen korrekt auszuführen und bei Schmerzen einen Arzt zu konsultieren., Ihr Kinn auf Ihre Brust zu bringen. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie sie 5 Mal.
- Seitliche Biegung: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Arme seitlich aus. Lehnen Sie sich langsam zur Seite, die Durchblutung verbessern und die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen. Es ist jedoch wichtig, die durch degenerative Veränderungen in den Bandscheiben und den umliegenden Strukturen gekennzeichnet ist. Eine der effektivsten Behandlungsmethoden, die richtige Technik zu erlernen. Achten Sie darauf, um die Symptome der Osteochondrose des Cervical thorakalen Bereichs zu lindern und die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Muskeln stärken, ist die Gymnastik nach Shishonin.
Was ist die Gymnastik nach Shishonin?
Die Gymnastik nach Shishonin ist eine spezielle Reihe von Übungen